パソコン作業をしていると、つい前のめりになったり、腕を無理な角度で置いたりしていませんか？
わたしもそのせいか、長期間にわたってかなりの痛みに悩まされました。
姿勢が悪いと手首やひじ、肩に負担がかかり、痛みや不調の原因になることも。
長時間の作業でも快適に過ごしたいですよね
パソコン作業中の気をつけたいポイント
1. ひじと手首の角度をチェック
キーボードやマウスを使うとき、ひじの角度は90度が理想的。手首が反り返っていると負担がかかるので、リストレストを使うのもおすすめです。
2. 椅子と机の高さを調整
椅子が低すぎると腕を持ち上げる形になり、肩やひじに負担がかかります。机とのバランスを見ながら、腕がリラックスできる高さを探してみましょう。
3. こまめにストレッチを
長時間同じ姿勢を続けると、筋肉が固まりやすくなります。1時間に1回は腕や肩を回したり、軽くストレッチをするだけでも違いますよ。
4. モニターの高さを見直そう
画面が低すぎると前かがみになりやすく、首や肩に負担がかかります。目線の高さにモニターを調整すると、自然と良い姿勢が保てます。
無理な姿勢が続くと、痛みが出るだけでなく、慢性的な不調につながることも。日々の作業を快適にするために、今の姿勢を見直してみませんか？小さな工夫で、体の負担を減らしていきましょう！
効果的なPC周辺機器もあるので気になる方は試してみるのもおすすめです。
