みなさんはパソコンでのデスクワーク、快適に作業されているでしょうか。

手首や腕の疲れにはサポートグッズや周辺機器があるんです。ぜひチェックしてみてくださいね！

＜番外編＞立ってPC作業するという選択肢

ひじを痛めないパソコンキーボード操作

わたしはテニスひじが悪化してから、一時はパソコンを打つこともままならなくなりました。

ほんとに痛いかったんですよねぇ。。。手首をそらせる部分なのか、親指でキーボードを押す部分なのか。

ひじはもちろん前腕もどこもかしこも鈍痛があって、一番ひどい時期は痛む箇所すらはっきりしませんでした。

パソコンを打つ姿勢で考えると、右手はマウスを持ってデスクの上にありますが、手首からひじまでは通常浮いている状態です。

実はこれがダメダメ！

この浮いていることで手首に腕の重さがかかっているらしいとか。

前腕の重さがひじに、また肩にもかかり、間をつなぐひじを傷めやすくなっていることもよろしくないようです。

少しでも軽減する方法として、両腕をデスク上に全部投げ出すスタイルをやってみたのですが、デスクの奥行きにもよりますがいまいちでした。

しかも、わたしはノートパソコンだったのでディスプレイを見やすくするために、PC台に乗せて角度をつけていました。キーを打つ際に結構手首が上にそるので、それはそれで腱に良くないような。

さらに腱鞘炎などのダメージに拍車をかけてしまいそう。。。

したがって、手首の角度がフラット＆手首からヒジまでが水平というのが一番負担が少なくパソコン作業に適したスタイルとだと気がついたのです！

ひじや手首を痛めないパソコン周辺機器

さてそんな中、そういったパソコンまわりの環境を変えることで、パソコン操作が楽なる便利なグッズをあちこちで探しに探しました。

これがわたしの見つけたグッズです。

1. ノートパソコン台　
2. フラットキーボード
3. リストクッション
4. ひじ置きアームレスト（イチオシ）
5. ひじ掛けクッション

ノートパソコン台

１つ目は、単に角度を変えるではなく、底面から持ち上げるPC台です。ディスプレイが目の高さにきてぐっと画面が見やすくなります。

わたしのノートパソコンは15.6型のやや大きめ、重めですがちゃんと載ります。

薄型キーボード

2つ目は、かなりフラット気味のキーボードです。手首に角度がつかないように、ぺたっと薄くなっています。これは先のPC台の下の空間に格納するのにちょうどよい大きさです。

テンキーをあまり使わない方はコレくらいがデスクを広く使えます。数字はキーボードの上側で打てますから問題なしです。

追伸:
キーボードがぼろくなって換えました。色も可愛いです。もう廃盤かな？

リストクッション

3つ目はリストクッション。キーボードとの高さの差が更になくなります。手首の角度がよりフラットになりますね。

ひじ置きアームレスト

４つ目は「ひじ置きアームレスト」です。これはほんとに良かったです。超おすすめ！！ひじをクッションがソフトに包み込んで、アームが動きをサポートします。

マウスを動かしたり、タイピングするとひじと一緒にアームが動いてくれます。このおかげでだいぶ楽な気がします。あまりに良くて2台買って左右に設置しました。

肘置きクッション

５つ目は椅子の肘置きに装着するクッション。椅子の肘掛けとデスクの高さが合わない場合の調節に使えます。

追記：
その後に椅子自体をひじ置きのあるゲーミングチェアに替えたので現在はクッションを使わなくなりました。
今使っている椅子はこちら↓

おまけで薄型マウス

そうそう、追加でマウスも薄型へ変えました。これも手首の角度をゆるくしてくれるキーアイテム。買い替えてもいいかなと思ったら参考しにしてくださいね。ポーチも付いてます。

追記：
その後にマウスをエルゴノミクスに変えてみました！これもなかなかいいです💓

もちろん、全部は必要ないかもしれませんが、パソコン作業が多い方にはオススメのグッズです！

わたしもこれらのテニスひじ＆腱鞘炎対策システムを構築？することで日々のパソコン作業が楽になりましたよ。

４０代、５０代になると四十肩、テニスひじ、腱鞘炎になりやすいとか。
みなさんもパソコン操作時にひじや手首に違和感を感じたら、早めに病院や防止＆緩和ケアグッズの導入を考えてみてくださいね。

手首やひじの痛みを和らげるケアグッズ５選！

この記事では手首、腕やひじの痛みなどの不快感を軽減するケアグッズを紹介しています。デスクワークでパソコン（特にノートパソコン）で作業していて手首やひじが痛くなったりする方はパソコン周辺機器の見直しと、早めのケアを心がけましょう。

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その他、Zoomでのオンライン講座用にはリングライトやカメラ、マイクも必需品です

スタンディングで腰を痛めないパソコン周辺機器

肘、手首以外にも気になる部分ありますよね？腰問題・・・。
座りすぎ原因であればスタンディングディスク、スタンディングしすぎであればマットを敷くなど対策も必要。そちらの記事もまとめました！

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もちろん、リーズナブル、コスパ良しです♡

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スパムメールの正体とは

スパムの目的は「返信をさせて個人情報を盗む」「URLを開かせてマルウェア感染」ことで、怪しげな営業文（例：「サイトが素晴らしいです」「提案があります」など）を自動送信プログラム（ボット）が送ってきます。

わたしの場合、サイト移管のあとに最低限のセキュリティ設定ができていなかったのが原因かもしれません。

また、お問い合わせフォームであるWordPressの「Contact Form 7」には過去に脆弱性が指摘されたこともあり、スパムの標的になってしまったかもしれません💦

今すぐできる！スパム対策2選

迷惑メール設定（サーバー側）

• わたしが使っている【エックスサーバー】には「海外IPからのメールをブロック」する機能あり。
• 日本国内向けのサイトであれば、この設定で海外からのスパムを防げます！

👉 詳しくは「サーバーパネル」＞「メール」＞「迷惑メールフィルター」から設定できます。

承認チェック機能（ワードプレス側）

• お問い合わせフォームに「送信前にチェックを入れてもらう」項目を追加
• 自動送信ボットはこのチェックを通過できないため、スパムが激減！

👉承認ボタンはコンタクトフォーム＞編集＞フォームから「承認確認」をボタンを下記のように追加するだけでOKです。

どちらも設定方法とても簡単です。 本来であればウェブサイト作成の段階でどちらもセットしておくのが望ましいです。

学習サイトの老舗ストアカで「超入門！Wordpress（ワードプレス）で誰でもホームページ作成」を開講しています。わたし自身はウェブクリエイターではありません。 パソコンスクール講師やWebクリエイター養成講座で資格を取得し、ホームページを作成するようになりました。自身の経験から、初心者の気持ちが分かるサポートが出来るのです。

元々が素人だったからこそ、解決策を見つけたり難しいことを知らなくても、シンプルでコンパクトなサイト設計ができるようになりました。

 ブログのアイキャッチ画像や Facebook、 Instagram の投稿画像の作成・加工ができる「★無料ソフト『Canva』で初心者でも超簡単に画像加工が出来ます！」も行っています。皆さんもご自身のホームページの画像加工に使ってみてくださいね。

「大人応援ブログ」へのお問い合わせはこちらからどうぞ！

イラストを購入する理由

皆さんはイラストを買ったことがありますか

わたしは色々な形でセミナーを行っています。 その中でパワーポイントの資料を作るのですが図形や画像の挿入していますが、時にはイメージに合わせて雑誌のモデルのような女性の画像やイラストを挿絵にすることがあります。

 世の中では著作権というものがあり ます。フリー画像や無料素材以外に勝手にイラストや画像を使ってはいけません。

ということは、フリーで気に入るイラストがなければ、本来であれば自分で書くしかありません。

自分の絵心がどれぐらいなのか、ということにもなるのですが、受講生の方に見せるレベルのイラストとなるともちろんハードルは高くなります。

特に今回必要だったイラストは『パーソナルカラーの講座』の挿絵イラストだったので、可愛い女性であり、またおしゃれな雰囲気でなくてはなりません。

わたしもある程度、絵は描けるのですが、今まで着色したことはありませんでした。つまり、カラーイラストがまだ描けないのです（涙）

時間を取って独学かイラストレーターさんに習うことも考えたのですが、スケジュールがタイトだったので今回は買うことを決意しました！

どこでイラストを購入できるのか

皆さんはココナラというサイトを知っていらっしゃいますか。

 ココナラは色々なスキルを購入することができるサイトです。その中にオリジナルのイラストも販売されています。今回わたしは、カラー判定結果をイメージする雑誌のモデルの画像を元にして、イラスト作成を見積しました。

思った以上にお値段は高い！と感じたのは事実。しかし、やり取りを学ぶという授業料も兼ねていますし、依頼先のイラストレーターさんがボリュームディスカウントしてくださったので発注しました。

 洋服の色やデザイン、小物の形なども細かく指定させていただきました。 やり取りする際にもこちらの要望を細かくお伝えし、ラフスケッチに何度か修正を入れて頂きながらです。そして、最終的にはとても可愛い女性のキャラクターを完成させていただきました♫

わたし自身、いつか、まだ遠いかもしれませんが、自分でもイラストを商品として完成させたいと言う野望があります（笑）

実はペンタブレットを購入してからなかなか使う暇がなく、パソコンの横におきっぱなしになっていました。 やっと出番が来そうです。自分で使う資料の挿絵はもちろんのこと、販売できるようなイラストを描けるようになりたいと思います。

 いつまでも夢を持っていたいですし、やりたいことがたくさんありすぎます（涙）
でも贅沢な悩みですよね…。


（追記）2025年になると「生成AI」を使ったお絵かきが普及してきました。私も自分でどんどん作成しています。気になる方はこちらからご覧ください。

イラストギャラリー

この記事では便利な生成AIを使ったアートを紹介しています。 40代、 50代の受講生さん中心の講座ではChat GPT、Image FX、Gemini、Canvaなど使って画像を生成AIで作成、ホームページやインスタグラムなどに上手に活用することができます。

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