座りすぎは「第二の喫煙」！？

実は、長時間座りっぱなしでいることは、健康にとってかなりのリスクがあると言われているんです。

わたしも集中して作業していると、気づけば2〜3時間座りっぱなし……なんてことも。 そうすると、せっかくアームレストで腕を労わっていても、今度は腰がバキバキになって、足もパンパンにむくんでしまっちゃったりします。

そこで導入したのが、今のデスクにそのまま置ける「スタンディングスタンド」なんです✨

スタンディング作業をやってみて感じたメリット

実際に「立って作業する時間」を取り入れてみて、特によかった！と思うポイントを３つにまとめてみました。

1. 腰への負担が分散

座っているとき、わたしたちの体重はすべて腰（骨盤）にかかっています。 立ってみるとわかるのですが、体重が足裏に分散されるので、ずっと同じ姿勢で固まっていた腰が「ふぁ〜っ」と解放される感じがしてラクになりました！

2. 集中力がグッとと上がる

お昼過ぎのあの「魔の眠気」……。座っているとどうしてもウトウトしちゃいますが、立っていると不思議と頭がスッキリします。 「よし、この1時間で立って集中して終わらせよう！」という感じで作業にリズムが生まれるようになりました。

3. 運動不足の罪悪感から解放される

40代、50代になると少しでも体を動かしたいですよね。 立っているだけで、座っているときよりカロリー消費量も上がりますし、ふくらはぎを軽く動かすことで血流も良くなります。ちょっとした「ながら運動」気分でやれば運動効果もきっとあるに違いありません。

今までのデスクで「立ち仕事」を始めるには

「でも、スタンディングデスクって高いし、今の机を捨てるのはもったいない……」

そうですよね。わたしもそう思って探しまくりました！ そこで見つけたのが、今あるデスクの上にポンと置くだけで、高さを自由に変えられる「卓上型のスタンディングスタンド」です。

これが本当に優秀！レバーひとつでデスク面の高さを変えられて「座り」と「立ち」を簡単に切り替えられるんです。わたしは白の２段タイプにしました♡

注目ポイント： 前回の記事でご紹介した「外付けキーボード」もこのスタンドの上にそのまま載せて使えます。画面角度も「BoYataのPC台」で調整可能。お気に入りの「ひじラクのシステム」を維持したまま、立ち姿勢になれるのが最高なんです。

わたしが使ってみて「これは安定感があっていい！」と思ったスタンドはこちら。

無理せず「15分」から始めてみて

もちろん、1日中ずっと立っている必要はありません。 「メールチェックのときだけ立つ」「30分座ったら15分立つ」といった感じで、こまめに姿勢を変えるのが、ひじ・腰・肩、すべてを労わるコツです。慣れてきたら30分、60分と伸ばしつつ、休憩を挟んで割ってくださいね😃

四十肩、五十肩、テニスひじ、そして腰痛……。 身体のサインを早めにキャッチして、便利グッズに上手く活用して、一緒にご機嫌でパソコン作業を続けていきましょう！

追加
長時間の立ちっぱなしだとかかとが痛くなる時があるので、マットを導入しました！軽くて不可っとしていて裸足で乗ると安定感もあっておススメです。「疲労軽減マット スタンディングマット（サンワサプライ）」はイイ感じですよ。

ボディランゲージの種類とポイント

自然な姿勢と身体の向き

自然で自信を感じさせる姿勢を保ち、相手に体を向けることで、関心やリスペクトを表現ことができます。日頃から姿勢を意識することが大切です。

顔の表情

感情を表現する上で、表情は非常に重要です。にっこり笑顔を見せたり、豊かな表情で話すことで、相手に友好的でポジティブな印象を与えられます。

アイコンタクト

視線は、自信や誠実さを示し感情や意図を伝える手段です。

「目は口ほどに物を言う」という言葉もあるように適切なアイコンタクトはとても効果的。ただし、じっと見つめすぎないよう、相手の襟元など適当に視線を外すことも大切です。

手のジェスチャー

手の動きやジェスチャーは、話し手の感情やメッセージを強調するような役割を持ちます。動きのない状態よりも、適当なジェスチャーを取り入れることで情熱や気持ちが伝わりやすくなりますね。

まとめ

これらのボディランゲージを意識的に活用することで、自己表現力が向上しコミュニケーションがより活気あふれたものになります。特に40代以上の女性にとって、豊かなボディランゲージを身につけることは、人間関係をより深め多くの人と良好な関係を築く助けになるはずです。

日常生活の中で、これらのポイントを意識しながら実践してみてくださいね。きっと多くの人とより良いコミュニケーションが取れるようになり、素敵なあなたが表現できますよ。

ギャップの魅力に潜む落とし穴

ギャップは万人受けしない

ギャップ萌えは個人的な嗜好の一つにすぎません。そのため、多くの人に響く魅力ではなく、割合としては少数派に好まれる傾向があります。

人の印象は一般的に外見と一致するものと考えられることが多いため、外見に合った性格や気質を持つ人のほうが、自然で好印象を持たれやすいものです。

表面的な印象にとどまるリスク

ギャップを強調しようとすると、どうしても外見や行動の表層的な部分ばかりが目立ち、本来の魅力や価値が伝わりにくくなることがあります。

その結果、自分自身の深い部分をアピールするチャンスを逃してしまいがちです。

信頼感が低下する可能性

意図的にギャップを作り出しているように見えると、本当の内面を隠しているのではないかと疑念を抱かれることも。本来の性格を覆い隠していると感じさせてしまうと、相手は心から信頼するのが難しくなります。

人に安心感を与えるのは、外見と内面が一致し自然体で接する姿勢です。信頼される人には一貫性があり、その誠実さが何よりも魅力となります。

あなたの本質的な魅力を大切に

奇をてらったギャップ萌えに頼るよりも、自分らしさを素直に表現することが、長い目で見て人を惹きつけます。あなたらしい魅力を輝かせ、自然体の心地よさで周囲を魅了してくださいね♡

がんばってはいけない理由

仕事、家事、育児… 大人の女性は日々、多くの役割をまじめにこなしていますよね。

「しっかりしなきゃ」「期待に応えなきゃ」とがんばるのは素晴らしいことですが 実は「がんばりすぎ」は要注意です。

必要な努力はもちろん大切ですが、無理をしすぎると心や体に負担がかかり、 かえって逆効果になってしまうことも。

成果を出すために必要な時ももちろんありますが「がんばり過ぎ」てはいけません。

がんばりすぎるとデメリットについて考えてみましょう。

がんばりすぎることのデメリット

ストレスがたまる

がんばることで「もっと成果を出さなきゃ」と自分にプレッシャーをかけてしまいがち。 思うようにいかないとストレスがたまり、心にも体にも悪影響を及ぼします。

ストレスは万病のもと。 健康を守るためにも、適度にリラックスする時間を持つことが大切ですね。

疲れがたまる

時間やエネルギーをたっぷりと注ぎすぎると、当然ながら疲れが蓄積します。 その結果、集中力や判断力が低下し、パフォーマンスが落ちてしまうことも。

効率が下がると、「もっとがんばらなきゃ」とさらに無理を重ねる悪循環に陥ることもありますよね。 そうなる前に、意識的に休息をとりましょう。

健康を損なう

忙しさのあまり、運動不足になったり、食事が偏ったりすることはありませんか？

適度な運動やバランスのとれた食事は、 大人の女性がいきいきと健康的に美しく輝くための基本のキです。

がんばりすぎて生活習慣が乱れないよう、 自分の体をいたわる時間も大切にしましょう。

人間関係に影響を及ぼす

何かに夢中になったり、没頭することでつい周りが見えなくなってしまうことがあります。

気づかないうちに、大切な人を傷つけたり、 心配してくれる人を遠ざけたりしていませんか？

人とのつながりは、人生を豊かにする大切なもの。 どんなに忙しくても、周囲との関係を整える余裕を持ちたいですね。

まとめ

わたしも没頭しすぎで食事をおろそかにしたり、自己中になってコミュニケーションをないがしろにしてしまうこともあります。

そんな時は自分を第三者目線で冷静に見つめなおしてみましょう。

• 何かに追われすぎていないか？
• 自分の時間を持てているか？
• 大切な人との関係を大事にできているか？

ちょっとだけ立ち止まるだけで、 心と体のバランスを取り戻し、より豊かな日々を過ごすことができます。

自分自身をリフレッシュできる趣味を持つものいいですね。

「がんばる」ことと「がんばりすぎる」ことは違います。心地よいペースで、自分らしく毎日を過ごしていきましょう。

仕事をする目的

人の働く目的は個人の価値観によって多様で大きく変わります

・経済的安定
・自己実現・目標達成
・社会貢献・社会と関わり　などなど

具体的に考えてみるとどれも
大切ですよね

経済的安定

働いて収入を得ること
＝生活の糧を手に入れること

日々、生きていくわけですから
当然これは最重要事項です

自己実現・目標達成

自分の能力やスキルを活かして、自分を表現、目標を達成して満足することができます

仕事の達成感や満足感が幸福度アップに繋がります↑↑↑

自分を褒めてあげられるポイントも
仕事の中で見つかることもあります

社会貢献・社会との関わり

わたしたちは仕事を通じ、お互いの
スキルを提供しあって社会に貢献しています

仕事を通じてコミュニケーションは
人間関係の基礎！

やはり人とのつながりを育てることは大切ですよね

まとめ

みなさんもどれかにあてはまりましたでしょうか？

さらにがわたしが仕事をする最大の理由は「誰かに喜んでもらえる！」ことなんです

自分の仕事でどなたかの悩みが解消できれば最高ですよね

あなた自身は何のために働いているのでしょう
初心に返って考えてみてくださいね＾＾

自分の顔に自信を持ちたい、もっと自分らしい魅力を引き出したい。そんなあなたにピッタリなのが「顔バランス診断」です！

これは、生まれ持った顔のパーツの配置やバランスをもとに、あなたの「ありのままの美しさ」を活かしながら、さらに魅力的に見せる方法を見つけるもの。個性を大切にしつつ、自分に合ったメイクや髪型を見つけることができるんです。

あなたの顔はどのタイプ？

顔バランス診断では、まず目の幅や両目の間隔といったパーツの配置をチェックし、大きく3つのタイプに分類します。

パーツが中心によっているタイプ

キリリとした大人っぽい印象。モード系や洗練されたメイクが似合いやすいのが特徴です。

パーツが中心から離れているタイプ

親しみやすく、どこか可愛らしい印象が魅力的。このタイプはナチュラルで柔らかなメイクがよく合います。

バランスがちょうどいいタイプ

整った印象で垢抜けた雰囲気が特徴的。どんなメイクでも調和しやすい万能タイプです。

あなたはどのタイプに当てはまりそうですか？

上下のバランスもチェック！もっと魅力を引き出すヒント

さらに、顔全体の上下のパーツ配置を診断することで、もっと具体的な「似合うメイク」や「おすすめのヘアスタイル」がわかります！

例えば、目元の位置や唇のバランスに注目するだけで、驚くほど印象が変わりますね。

もっと知りたい方へ

「顔バランス診断を試してみたい！」「私に似合うメイクを知りたい！」という方は、ぜひ公式LINEやホームページから診断をご予約ください。また、ストアカ での開催リクエストも受け付けています。

自分自身の「ありのままの美しさ」を大切にしながら、「個性を活かす」方法を見つけてみませんか？メイクやヘアスタイルをちょっと工夫するだけで、今まで知らなかった新しい自分に出会えるかもしれません。

💡 あなたらしい美しさを引き出す第一歩を、ぜひ始めてみてくださいね！

若作りなんでおかしいよねぇ
とか言う人がいます。

私の持論なのですが
若作りはどんどんすべきだと思うんです。

そもそも若作りとはなんでしょう？

• 若く見せること
• 若者を真似ること

ダメなのはもちろん後者ですよね。
４０代以上の女性、わたしは大人女子と定義してるのですが（もちろん勝手に）

２０代と同じメイクやファッションだったらどうでしょう。
いくらオシャレに仕上げたつもりでも若く、どころかイタイと言われてしまいます。

若く美しく見せる「若作り」とは

1. 雰囲気
2. 表情
3. 動き
4. 体型
5. 姿勢
6. 肌
7. 髪
8. メイクファッション

と言われています。

実は若作りに必要なもの

②③【ムード】

→内面的・ハートの部分

いつもイキイキしているかという心の部分。
楽しいことを考えてますか。
幸福度↑↑大切ですね。

④⑤【フォルム】

→外見的・見た目
大人のちょっとふんわり体型は◯

気を使わないのはダメというか…。

ちょっとした運動やストレッチでOK。
背筋を伸ばすとか案外大切なんですよ。

⑥~⑨【パーツ的】

→外見的・見た目
基礎部分、肌や髪はケアが必要です。

もちろん
メイク・ファッションは似合うものを選んでくださいね。

「色」や「デザイン」にはルールがあります。
『わたし』を美しく彩るものを見極めましょう。

その上で
①の全体の雰囲気が若く美しく見えるわけです

これぞ本当の「若作り」！ですよね

• パーソナルカラー
• 骨格診断顔
• バランス診断

などお役に立つテクニックがあります。

いろいろな角度からご自身を可愛がってあげて、いつまでも活き活きと美しい『わたし』でいてくださいね！

追記：
以前は公共施設でのグループレッスン等行っておりましたが現在はマンツーマンでのカスタムレッスンを行っています♡

昔はおしゃれな人はさまざまなタイプの洋服を持っていたようなイメージがありました。

でも実は大人の女性が若く美しくあるために洋服はたくさん必要ありません。

ごちゃごちゃとたくさんあるよりも、自分に似合うものを着回したほうが断然おしゃれになるからです。

そういえば「フランス人は10着しか服を持たない」という素敵なベストセラーもありましたよね！

自分に似合うものの選び方

まずパーソナルカラー診断や骨格診断でご自分のタイプをチェックし、「外見を美しく見せるもの」を選ぶという選び方があります。

あなたご自身のお肌の色や骨格のタイプによって診断、分類されるものです。

４つのパーソナルカラータイプと3つの骨格診断タイプからなります。

パーソナルカラータイプ

• スプリング
• オータム
• サマー
• ウィンター

骨格診断タイプ

• ストレート
• ウェーブ
• ナチュラル

その色やデザインを中心にファッションをまとめるだけで素敵に見えるわけですから、他のものはいらなくなりますよね。

また他にご自身のキャラクターを生かした、「お好きな雰囲気に見せるイメージ」をファッションタイプとして選ぶという手もあります。

ファッションイメージタイプ

• エレガント
• アーバン
• ロマンティック
• ナチュラル
• クラシック
• モード
• マニッシュ

最近講座にいらっしゃるみなさまは定番色だけで地味になっちゃうという方も多いです。

デザインをイメージに合わせ、色に関してはベーシックなカラーと差し色で構成すると素敵に見えますよ。

ファッション選ぶポイント

外見か内面や好みのイメージを選んだら

どちらかを軸にしてファッションを構成するのがオススメです。

混ぜないほうがまとまりますし、クローゼットの洋服の数を減らすことができますｖ

つまり、断捨離もできちゃいますね。

今の時代、数が重要なのではありません。

「私に似合うものだけチョイスする」というのがベストです。

ファッションも素敵に整えていつまでも若々しと美しい『わたし』でいてくださいね♡

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大人女性向け講座はこちらから

わたしの講座を受講される皆さまは、最近自分の似合う色がわからなくなった、そろそろ断捨離もしたいし、本当に似合う洋服が着たくなったとおっしゃる方が多いです。

 改めてご自身のパーソナルカラーを知って、いつまでも若く美しい女性でいたいと思われませんか。

パーソナルカラーの診断方法

お住まいの近くに「パーソナルカラーサロン」 はありますでしょうか。おおよそ、どちらのカラーサロンも診断の方法は同じです。

• 目視
• チェックリスト
• ドレープ診断

カラーアナリストは基本的に目視で診断できるのですが、そちらを裏付けるためのチェックリストや、診断されるご本人の納得を深めるためにも合わせてドレープによる診断を行っています。

パーソナルカラーの診断ルール

診断については次のことに基づいて行なっています。

• 髪の色
• 瞳の色
• 肌の色

４つのパーソナルカラーについて

パーソナルカラーは季節になぞらえて４つのシーズンタイプで呼ばれています。

• スプリング（春）
• オータム（夏）
• サマー（秋）
• ウィンター（冬）

カラータイプ別のイメージ

スプリング

明るくキュート、可愛らしいイメージ

オータム

落ち着いて知的、大人のイメージ

サマー

優しくてエレガント、女らしいイメージ

ウィンター

クールでシャープ、個性的なイメージ

パーソナルカラータイプ活用法

まずは、お洋服選びにお役に立ちます。似合う色を着ていただければ、お肌コンディションもアップして、若く美しく見せることが出来ます。

• 肌の透明感アップ
• 健康的な肌に見える
• お肌トラブルが目立たない
• 若々しく見える

さらに、ボトムスや靴にはパーソナルカラーの中からベーシックな色を、トップスには色味のあるカラーをチョイスして組合せることが可能です。また、小物や髪のカラーリングなどにもお使いいただくことで、全体のトータルコーディネートが決まります。

パーソナルカラー診断講座のご紹介

ぜひ一度お気軽にご受講されませんか。パーソナルカラー講座はオンライン、対面（福岡市内）の両方で開講中です。オンラインはマンツーマン、対面は少人数で実施しておりますので、リラックスしてゆっくりご受講していただけます。

オンラインセミナー⇨　ストリートアカデミー（早割あり）

対面講座（福岡市）⇨　九州電力おけいこタウン

似合うデザインが分かれば、お洋服選びにとっては最強ですので、「骨格診断」も合わせてご受講されるのをオススメいたします！（※ オンライン講座はセットになっています）

もちろん合わせてメイクも「若見え」で仕上げると、より一層素敵に変身することができます。また、断捨離にはお洋服の整理のルールが分かる「クローゼット整理術講座」も人気です。こちらはリクエスト開講ですのでお気軽にお問い合わせください。

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